LAS LESIONES EN LOS DEPORTES
Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física.
En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.
Las lesiones deportivas más comunes son:
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crónicas.
Las lesiones agudas ocurren repentinamente mientras se está jugando o haciendo ejercicio. Las lesiones agudas más frecuentes incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Los síntomas de una lesión crónica incluyen:
El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara
al cuerpo, no sólo físicamente sino también mentalmente.
Quizás usted crea que no tiene tiempo para el calentamiento
antes de hacer ejercicio pero el calentamiento tiene varios beneficios, como:
- mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos
- mayor flexibilidad (si hace estiramiento)
- mayor
relajación y concentración
El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar su flexibilidad y evitar lesiones.
